生活常识
拥有好身（shēn）材不一定要上健身房，吃吃水果就可以（yǐ）解决。那（nà）么，吃什么水果减肥快呢？下面跟大家介绍（shào）六种“瘦身佳品”中的水果，想（xiǎng）快速瘦身的朋（péng）友一定要看看（kàn）哦。
1、苹果
热量（liàng）≈200千（qiān）焦（jiāo）/100克（50千卡/100克）
苹（píng）果可（kě）以使人们的（de）消化系统得到充分的休息（xī），恢复其本来的机能，使机能得（dé）以（yǐ）正常工作；苹（píng）果减肥使人体摄入（rù）的热量减少（shǎo），不足部分就需要体内积蓄的热量（liàng）供给。所谓体（tǐ）内积蓄的热量即脂肪（fáng）。体（tǐ）内的多余脂肪消耗掉，自（zì）然而（ér）然，人就得到（dào）了减肥（féi）；苹果（guǒ）减肥还增进消化系（xì）统的功能（néng）。
小常识：吃苹果不（bú）吐苹果皮
苹果的果胶大部分聚（jù）集在（zài）皮中以及皮附近。果胶不仅会（huì）增加便量，在腹泻时（shí）还能吸收水（shuǐ）分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻时（shí），吃削下来的苹果（guǒ）皮更（gèng）有效（xiào）果。
2、葡萄柚（yòu）
热量≈141.2千（qiān）焦/100克（35.3千卡/100克）
“葡萄柚饮食（shí）”是一种30年（nián）前在西方备受女性推崇（chóng）的（de）减肥食谱。美国一项新研究发现（xiàn），这（zhè）种饮食方法确实有（yǒu）其（qí）独特减肥疗效。每日正常（cháng）三（sān）餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好（hǎo）的可减掉多达4.5千克。
小常识：吃葡（pú）萄柚有禁忌（jì）
葡（pú）萄柚性寒（hán），体质较虚寒、血（xuè）压较（jiào）低或胃寒患者不宜食用。服药（yào）时别吃葡萄柚，尤（yóu）其是心绞（jiǎo）痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁（zhī）含有（yǒu）黄（huáng）酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致（zhì）药（yào）效增强而发生危险，因（yīn）此在服药前后（hòu）应间隔两小时再（zài）吃葡萄柚（yòu），比（bǐ）较安全。葡萄柚为高（gāo）钾食（shí）物，尿毒症或（huò）洗肾患者不宜多吃，以（yǐ）免加重肾（shèn）脏的（de）负担。
3、番茄（qié）
热量≈100千焦/100克（25千卡/100克）
由于番茄（qié）中的茄红素可以（yǐ）降低（dī）热量摄（shè）取，减少脂肪（fáng）积累（lèi），并补（bǔ）充多种维生素，保（bǎo）持身体均衡营养，所以瘦身（shēn）男女们将（jiāng）热（rè）情（qíng）转移到了番茄身（shēn）上。“番茄（qié）瘦身”提倡饭前吃一个（gè）番（fān）茄，其中含有的食物（wù）纤（xiān）维不为人体（tǐ）消化（huà）吸收，在减少米饭及（jí）高（gāo）热（rè）量的（de）菜肴摄食（shí）量的同时，阻（zǔ）止（zhǐ）身体吸收食品中（zhōng）较（jiào）多（duō）的脂肪，番茄（qié）独特的（de）酸味还（hái）可刺激胃液分泌，促进（jìn）肠胃蠕动，以助脂（zhī）肪燃烧（shāo），并（bìng）帮助番茄（qié）中的食物纤维在肠内（nèi）吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物（wù）一（yī）起排泄出（chū）来。
小（xiǎo）常识：青番茄生吃会中（zhōng）毒（dú）
如（rú）果吃了（le）未成熟（shú）的青番茄，口腔（qiāng）会（huì）有苦涩感，吃后（hòu）可（kě）能出（chū）现恶（è）心、呕吐等中毒症状（zhuàng），生（shēng）吃危（wēi）险性更大。这（zhè）是因为青番茄中含有生物碱甙（龙葵碱），这种成分会导致中毒。
4、菠萝
热量≈120千焦/100克（29.2千（qiān）卡/100克）
菠萝几乎含有所（suǒ）有的人体所需的维生素，16种天然矿物（wù）质，并能有效帮助消（xiāo）化（huà）吸收。菠（bō）萝减（jiǎn）肥的秘（mì）密在于它（tā）丰富的果汁，能有（yǒu）效（xiào）地分解（jiě）脂（zhī）肪。菠萝还可以帮助人解（jiě）决消化（huà）吸（xī）收的顾虑（lǜ）。菠（bō）萝蛋白酶能有效分解食（shí）物中蛋白质，增加肠（cháng）胃（wèi）蠕动。
小常识：菠萝要用盐（yán）水泡
菠萝含有甙（dài）类、菠萝蛋（dàn）白酶以及5—羟色（sè）胺（àn）等物质，对皮肤、口腔黏膜（mó）都有（yǒu）刺激，食盐能抑制菠萝酶的活（huó）力（lì）。因此，当我们（men）吃鲜菠萝时，先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激（jī），同时也会感到菠萝更加香甜了（le）。
5、香蕉
热量（liàng）≈500千（qiān）焦/100克（125千卡/100克（kè））
每餐以香蕉代（dài）替一碗白饭（fàn），便可达到减肥的效果，因为此方法每（měi）天（tiān）可减少身体吸收800至1200千（qiān）焦（jiāo）的热量。再者（zhě），香蕉让人有饱肚的感觉，又含（hán）有丰（fēng）富的钙及维生素，可消除浮（fú）肿（zhǒng）的现象。
小常识（shí）：无需冷藏的香蕉
香蕉保存在1025℃之间（jiān）适（shì）合，而（ér）温度过低易发生冷害的现象，切记不要（yào）放在冰箱中！
6、奇异果
热量≈84千焦/100克（kè）（20.8千卡/100克）
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃（wèi）肠蠕动，也可（kě）以增加饱足感，配（pèi）合奇异果低热量（liàng）的特性，是减（jiǎn）重与兼顾营养（yǎng）的选择，对（duì）于夜猫族而（ér）言是均衡营养、维持体力的（de）良（liáng）方。
小常识：有的人（rén）不宜（yí）吃奇异果
奇异（yì）果属（shǔ）寒（hán）性水果，容（róng）易造成腹泻，因此，凡是（shì）肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹（fù）泻者不可（kě）多吃。奇异果含钾甚高，故肾功（gōng）能衰竭、尿（niào）毒或洗肾者均不宜（yí）进食（shí）。
