在寒冷（lěng）的（de）冬季，洗一个热水澡，可（kě）以（yǐ）清洁消疲，还可以舒筋活血、改善（shàn）睡眠、提（tí）高（gāo）皮（pí）肤的新陈代谢。

但是，如果洗澡的方式不对，却会（huì）让你生病 + 短命。下面几个洗澡误区，你千万不要再犯了，别让你的寿命折损在浴（yù）室里。

误区1：热水泡澡时（shí）间长

冬季天气（qì）寒冷，大家都喜欢（huān）舒服地泡在热水中（zhōng），舍不得离开。但这（zhè）可不是（shì）什么好习（xí）惯（guàn）。泡澡时（shí）间太（tài）长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤（fū）发（fā）皱、脱水等情（qíng）况（kuàng）。

此（cǐ）外，长时间泡澡，人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺（quē）氧，致使冠（guàn）状动（dòng）脉（mò）痉挛、血栓形成，甚（shèn）至诱（yòu）发（fā）严重（chóng）的心律失常而猝（cù）死。

建议（yì）：盆浴（yù）20分（fèn）钟、淋（lín）浴3至（zhì）5分（fèn）钟即可。

误区2：洗澡水温（wēn）越高越（yuè）好

寒冷的天气里，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越（yuè）能提高身体热度（dù）。但洗澡水温过高却会（huì）让你的皮肤苦不堪言。

它（tā）会破坏皮肤（fū）表（biǎo）面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时（shí），过高的温度还（hái）会增（zēng）加心脏负担（dān），因为全身皮肤血管明显扩张，大量血液流（liú）到（dào）全身皮肤，会使心脏（zāng）缺血缺氧。

建（jiàn）议（yì）：洗澡时（shí）水温与体温接近为宜。

误区3：使（shǐ）用清洁能（néng）力（lì）强（qiáng）的浴液

冬季皮肤本（běn）就干燥脆弱，如果使用清洁能力（lì）较强（qiáng）的浴液，会加重损害皮肤的（de）保（bǎo）护层，加（jiā）重皮肤（fū）问题。秋冬季洗澡的时候（hòu），我们宜选择性质温和（hé）的沐浴用品，以避免对于（yú）肌肤（fū）的（de）刺激。

建议：浴液一（yī）定要选择碱性小的，中性的（de）醉好。沐浴后（hòu）醉好涂（tú）一层可以（yǐ）润肤、保（bǎo）湿的护肤（fū）品。

误（wù）区（qū）4：洗澡过于（yú）频繁

很多人（rén）认为（wéi）洗（xǐ）澡（zǎo）越勤，身体才会越干净。但随着（zhe）冬天的来临，皮肤也变得越来越（yuè）干（gàn）燥（zào）脆（cuì）弱，皮肤瘙痒也容易盯（dīng）上这（zhè）些“勤洗澡族”。

洗（xǐ）澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的（de）保护性菌群（qún）洗掉（diào），容（róng）易伤害到皮肤的（de）角质层，由此导致（zhì）皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力（lì）也会减弱，反而容（róng）易得病。

用（yòng）力搓洗（xǐ），也会致使本就（jiù）脆（cuì）弱的（de）表（biǎo）皮（pí）受（shòu）损，细菌、真菌趁虚而入，造（zào）成（chéng）皮肤感（gǎn）染。

建议：冬季洗澡（zǎo）次数，以每周1~2次为（wéi）宜。

误区5：洗澡顺序不讲究

大多数人洗澡，首先就是洗头，这（zhè）是错误的。因为冬季气（qì）温低（dī），脱掉衣服进入浴室后，血（xuè）液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能（néng）导致头部血液流通不畅（chàng），长期如（rú）此（cǐ），可能诱发脑血管疾病。

此外，冬季的低温使人体（tǐ）皮（pí）肤（fū）的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又（yòu）相对较（jiào）高，温热的水突然（rán）从头而至，会让（ràng）人体调节系统（tǒng）“措手不及”，引起头部及全身（shēn）皮肤血（xuè）管骤（zhòu）然扩张，大量血液（yè）集中到皮肤（fū）表面，导致心、脑等重要脏器急（jí）剧缺血，头晕（yūn）、胸闷等种种不适也会随之找上门来（lái）。

建议（yì）：冬天洗澡（zǎo），正确的做法（fǎ）应（yīng）该是洗（xǐ）澡前先用热（rè）水冲冲脚，待脚（jiǎo）部温暖（nuǎn）后（hòu）再（zài）慢慢往身（shēn）体上淋水，让身体有（yǒu）一个逐渐适应的过程。

误区6：洗澡（zǎo）时紧闭门窗

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗（chuāng），唯恐外面的（de）冷空气偷（tōu）偷潜（qián）入。但如果（guǒ）使用燃气（qì）热水器洗澡，这种行为（wéi）极（jí）易导致一氧化碳中（zhōng）毒。

建（jiàn）议：洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一（yī）定要上前看看。否则中毒超过半（bàn）小（xiǎo）时，会有生命危（wēi）险。（苏门）